ЛЕЖАЧАЯ ПРАКТИКА ПОКОЯ И ОСВАИВАНИЯ "ВНИМАНИЕ СЕБЕ"
Нам не хватает покоя в современном мире (на втором месте - физические упражнения).
Много поколений наши предки не могли позволить себе отдыхать. И теперь, даже если нужно остановиться, никакого желания у человека может не появиться. Только болезни могут подсказать, что здесь этого не хватает. Как было и в моем случае.
Я вела очень активный образ жизни. Мне было очень классно не спать ночами, а заниматься творчеством или другой интересной работой. Я не чувствовала усталости. Но почему-то у меня проявились проблемы с щитовидкой. И сил на жизнь становилось все меньше.
Я долго не понимала, что делать. Пока не решила последовать за своими симптомами. Что, если я не буду сопротивляться, а сделаю, как хочет тело? Сонливость и бессилие - ок: ляжем и посмотрим, что будет.
На удивление, спать мне переставало хотеться через несколько минут. А всю меня накрывало куча мыслей и чувств, которым, видимо, не было места в течение дня. После этого я вставала отдохнувшей и наполненной силами.
Потом я заметила, что быстрее всего я вхожу в нужное состояние, если лежу на спине и нигде нет дополнительного напряжения, которое будет отвлекать. Нет подушек, создающих напряжение шеи; рук на себе, которые создают дополнительное давление и отвлекают информацией, полученных от прикосновений.
Также эта практика мне до сих пор помогает быстро уснуть, если у меня проблемы со сном. Напряженный день с кучей событий - надо сделать практику. Проснулась среди ночи и не могу уснуть - ложусь, начинаю это проживать, и очень быстро меня начинает отпускать.
Я вообще каждый день стараюсь закончить таким лежанием, потому что наверняка у меня были чувства, которые я вытесняла. И лучше, если я сознательно с ними встречусь и смело буду двигаться навстречу себе и реальной жизни.
Итак, если коротко, как нужно это делать:
Лечь на ровную поверхность, в тепло (под пледами-одеялами). Без подушек и других неровностей. Руки не на себе, а рядом (лучше не касаясь себя). Убрать все гаджеты. И направить внимание в себя. Сперва пойдут мысли, дать им быть. А когда появится возможность: смотреть в тело, свои физические ощущения, эмоции и чувства. Если что-то будет подниматься, дать этому быть, ничего с этим не делая. Просто проживать и пропускать через себя.
И да, это не медитации и не шавасана. В медитации мы все таки пытаемся успокоить ум или двигаться по определенной схеме, но здесь не об этом. А в шавасане нужно пытаться расслабиться, но эта практика тоже не об этом. Хотя, если вы уснете, то, значит, вам этого очень не хватает... Если вам нужно что-то не пропустить, поставьте будильник.
По времени практика не ограничена. Когда я открыла ее мощь, я закрывалась на несколько часов и лежала так, отвлекаясь только на туалет. Кстати, через какое-то время лежания вас могут начать посещать идеи и инсайты. Я это записываю и выгружаю из себя, чтобы продолжать.
И отдельно для терапевтов. Если у вас нет клиентов или группа не собралась, сделайте эту практику. Погрузитесь в то состояние, которое у вас есть сейчас. Мне это помогало на начальных этапах практики быстро решить эту проблему.
И да, сразу скажу, что это может быть не очень приятно. Мне иногда надо себя заставить в это пойти. Но я уже знаю, что это то сопротивление, с которым нужно бороться. Потому что результаты очень классные.
А потом, когда я набралась сил, мне захотелось движения. И я смогла начать активно заниматься физическими упражнениями, чего не могла долгие годы.
Про физические упражнения могу сказать, что это также проблема современного человека. Наше тело не рассчитано на то, чтобы целый день сидеть на стуле. Нам надо двигаться, чтобы хорошо себя чувствовать. И я надеюсь, что у тех, у кого это не получается, практика покоя поможет к этому прийти.
Со временем необходимость в практике снижается до небольшого уровня. Чем большему количеству чувств и мыслей мы даем место через такие практики, тем быстрее они размещаются в обычной жизни и мы от них больше не убегаем.
Каждый день становится другим.
Удачи!
Покоя и движухи
ОТЗЫВ ПО ПРАКТИКЕ
Маргарита, январь 2023
Елена, и моя благодарность вам за эту практику🙏 делаю ее месяца полтора, почти каждый день до получаса, иногда по 2-3 раза за день. Есть ощущение, что уже в теле появились маркеры, когда понимаешь, что что то застряло или накопилось и надо срочно полежать:) Вижу в этой практике созвучие и с полевой работой, и с остеопатией, и это глубочайшее малознакомое внимание к себе дает удивительные сигналы тела: выдохи, тепло, слезы и открытия, которые и есть лучшая мотивация продолжать. Спасибо!
По поводу клиентов и работы. Не знаю совпадение ли, но меняю формат работы в более бережный для себя. И если раньше клиенты шли рывками, то густо, то пусто, то с начала января наблюдаю стабильный поток. Да, пока ручеек, но он есть.
КАК ЗАКАНЧИВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ СИЛ И ЖЕЛАНИЯ ЖИТЬ СТАНОВИЛОСЬ БОЛЬШЕ
Я долго искала, чем бы правильным заканчивать и начинать день. Про начало пока поняла только то, что надо понять, где ты и как:)
А про окончание дня есть уже классная схемка, помогающая заряжаться. Делюсь:
1. Повспоминать, что хорошее было за сегодняшний день. Вспомнить свои состояния в этом.
(для чего? для укрепления хорошего в вашей жизни, чтобы его становилось больше)
2. Подумать, в чем вы были молодцы сегодня. Что классно сделали, за что можно себя похвалить. И похвалить, конечно:)
(для чего? для повышения самооценки, уверенности и собственной энергии).
3. Подумать о людях, которые вас любят и поддерживают.
(для чего? для закрепления верных для вас связей)
4. Представить вдохновляющую визуализацию вашей цели - то, чего вам хочется достичь, чтобы эта цель заряжала.
(для чего? чтобы была мотивация ее достигать).
5. Попредставлять, как вы будете достигать этой цели. Если нет конкретных действий, то просто перенести чувства от вдохновляющей цели на вашу ежедневную жизнь, ваши ежедневные действия. Что-то вы начнете делать по-другому, чтобы эта цель состоялась.
(для чего? просто визуализации недостаточно для достижения цели. нужно начать что-то делать и такое вечернее занятие будет настраивать на действия).
Попробуйте сегодня вечером и пишите завтра, что у вас получилось.
Для закрепления привычки, говорят, нужно очень разное время: от двух дней до года. Может, нужно будет много времени, чтобы это стало выполняться само собой (у меня спустя месяца 3 первые два пункта уже идут сами).
А еще, возможно, у вас этот список поменяется под ваши нужды... Желаю тут верной для вас гибкости.
Удачи в увеличении энергии и достижении прекрасных целей!
ТЕХНИКА САМОПОГЛАЖИВАНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
Это кажется мелочью, но какие-нибудь американские специалисты написали бы про эту несколько книг, открыли бы школу и заработали кучу денег:)
В общем, суть в том, чтобы снять стресс. И снять самостоятельно.
Хорошо подойдет для тех, у кого было мало хорошего телесного контакта в детстве.
Сперва задвину наукой. Наши руки "занимают" в мозге огромное место. Погуглите нейрогомункула. Очень познавательно.
Поэтому, если гладишь себя, то чувства будут уходить в то, что чувствуют ладони, а не в тело, которое гладят. Но я придумала, как делать поглаживания так, чтобы ощущения все-таки цеплялись телом и приносили результат.
Если вести рукой долго, то ощущения "пропадают" - переключаются на руки.
Но самая большая концентрация происходит при самом прикосновении, при окончании прикосновения и при "странных" касаниях (слишком сильных, щекотных, сложной траектории).
Я вывела такую схему: все тело нужно пройти короткими поглаживаниями "перышком", длиной несколько сантиметров. Делать лучше перед сном (как раз когда тревога накрывает). Несколько минут (пройти все тело, включая лицо и ступни).
У меня после этого ощущение наполненности. Тревожные мысли как "рукой" снимает. Случается переключение на себя. В этом хорошо засыпается и после крепко спится.
Попробуйте и пишите, что у вас получится:)
Как повысить свою самооценку
Как закрепить самоценность?
Я считаю, что мы оцениваем себя глазами окружающих.
Если нас никто не оценил, то и самооценки нет!
Если нас оценили плохо, то наша оценка низка и тогда нам надо заниматься поднятием самооценки.
На мой проф.взгляд, нам обязательно нужен импульс другого человека, чтобы оттолкнуться в другую сторону. Это может быть даже пара слов какого-то поста в интернете, но все равно это вектор от другого человека.
В общем, не ругайте себя, если вы сами не можете "починить" свою самооценку. Берите ее у окружающих (книги, фильмы, друзья, терапия, передачи, любовь животных и другое).
А я дам вам импульс одной практикой. Делайте ее сами, но это будет как раз усиление движения (о чем и был вопрос).
Для кого-то эта практика может перевернуть весь мир, а для кого-то ничего не изменит. Зависит от того, насколько вам не хватало именно этого толчка.
Итак. Вечером, перед сном (именно перед сном!) вспоминаете прошедший день и отвечаете на вопросы:
1. Как я сегодня хорошо выглядела (выглядел), в чем именно. В чем я была красива (красив)?
2. Какие классные черты характера проявились у меня сегодня? Или какие классные черты характера есть у меня сейчас.
3. Какие хорошие дела я сделал:
- для себя
- для других
- для мира
---
Для тех кому уровень посложнее:
4. Что сегодня было хорошего в других?
- внешность
- характеры
- дела
5. Чем мир порадовал?
---
Почему пункты 4 и 5 помогают укрепить СВОЮ самооценку?
Мы тесно связаны с тем, что происходит снаружи.
В последнее время я склоняюсь к мнению, что внутренний мир отражает внешний.
И некоторым людям проще сделать хорошее для других, так почему бы и нет.
Но сработает, если это, правда, хорошее, а не "я их спасу, потому что они якобы слабаки" или "я помогу, чтобы помогли мне", "я их на самом деле ненавижу, но сделаю", "это мой долг"...
И я вижу, что оценка себя совпадает с оценкой мира.
Значит, можно начать с любой стороны. Или чередовать ради разнообразия:)
_____
Удачи! И пишите, если захотите поделиться.
Делать рекомендую минимум неделю. А лучше месяц.
Еще лучше - в компании с кем-нибудь, как мы делали в чате "где внимание, там и энергия", в котором мы каждый вечер писали о том, что хорошего случилось за день.
--
Желаю вам не просто укрепить самооценку, но и справиться с тем, что придется перестроить в связи с этим.
Ведь с высокой самооценкой вы можете позволить больше, а что-то надо будет отбросить... Это те еще проблемки:)))
ЗАПАСЫ НА ХОЛОДНЫЕ И ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА
1. Физические запасы.
Консервы, крупы, сахар. Даже купленное по 1 штуке может заметно повысить ваше настроение. Я в этом году впервые закупилась на фоне тревожных прогнозов о финансовых кризисах. И сразу заметила, как в квартире стало уютнее и приятнее.
Советую попробовать, работает ли это на вас:)
2. Эмоциональные запасы.
Можно запасаться любыми праздниками. Если впереди новогодняя движуха, то самое время ходить там, где ярко, красиво и шумно (в хорошем смысле). Набираться атмосферы чудес и волшебства. Это может пригодиться...
3. Ментальные запасы
Подумайте о том, чего хотели бы в жизни. Мечтайте. Думайте о хорошем. Вспоминайте, что вас радует и приятные моменты года. Пусть это будет солнышко в апреле и теплый ветер в июле.
У меня есть очень ресурсная привычка: каждый вечер вспоминать, что хорошего случилось за день. Меняет отношение к жизни 100%
Если ничего хорошего вспомнить не удается, то хорошо, что я себя об этом спросил, я молодец. Я у себя есть. И у меня есть тот, кто обо мне заботится и спрашивает, как у меня день прошел:)
4. Ваши личные ресурсы.
Пишите все, что вас наполняет. Прогулки, общение с друзьями, фильмы, книги, собака...
И пусть этот список будет доступным и вы сможете его легко достать, когда вам будет трудно.
КАК ИНТЕРПРЕТИРОВАТЬ СВОИ СНЫ?
У меня был один эпизод, который мне ответил на вопрос о том, как бессознательное делает сны. Расскажу его и поясню, что я поняла.
Я засыпала, была между снов и явью, взгляд мой упал на штору и тут складки ткани превратились в штаны и меня начало закручивать в историю кого-то в этих штанах.
Как я понимаю, бессознательное берет тот материал, который ему попадается и подбирает первый попавшийся образ. Как многие из вас знают, что если начнут стучать, пока вы спите, во сне это превратится в какой-нибудь важный стук в истории. Оно все вплетет и подберет, о чем это может быть.
Если совсем глубоко, то я думаю, что все, что мы видим, работает по этой схеме. И т.к. у нас образы сходятся, то видим мы одно и то же. Как в матрице, когда погружалась нужная картинка. Но если убрать работу с образами, то мы будем видеть какой-то хаос, куда попадают люди, у которых случаются отклонения в психике. Они видят то, чего не видят все, поэтому сумасшедшие.
Но вернемся к снам. Я считаю, что не надо привязываться к образам. За одну ночь мне может присниться 5 снов с совершенно разными историями, но я-то знаю (когда исследую), что они все об одном. Скорее всего о том, что случилось со мной в течение дня.
Чаще всего это эмоции, чувства, которые были, но не смогли пролезть в сознание. Слишком страшно, слишком неприятно. А во сне таких границ нет.
Давайте возьмем за основу, что во снах вам снится вовсе не бред, просто картинки могут быть максимально непонятными (и тут еще вопрос, почему), а дальше поговорим о том, как понять, о чем этот сон для вас.
Как понять, о чем для вас был сон?
Если взять то, что сами образы не имеют прямого отношения к реальности (мама во сне не мама, а старая квартира - вовсе не она), а что-то, что у вас есть сейчас, в реальной жизни, было в течение дня, то... Что же вам приснилось?
В первую очередь зачем? Предупреждают ли нас сны о чем-то? И да и нет. Если учесть, что во снах снится то, что вы и так чувствуете, но не допускаете до сознания, то это просто естественный механизм обработки жизни через сон (когда границы сознания слабеют).
У меня однажды был вещий сон за два дня до события. Не очень значительное (знакомый парень полез ко мне целоваться), и все случилось в точности, как во сне. Зная, как строятся полевые прогнозы, думаю, тогда было понятно, что все к тому идет. На само событие сон никак не повлиял. Как и сон меня особо не шокировал, так и само событие. Было и было. Просто почему-то мне надо было это осознать в ночи.
Хотя знаю, бывает, гораздо более важные сны, когда люди чувствуют, что происходит с их близкими, но ведь для вас не секрет, что в бессознательном мы все связаны? Или люди предчувствуют свою болезнь или смерть. Тут для меня более понятно. Если уже движение есть, его можно почувствовать.
Но чаще всего нам снятся сны о том, что с нами случилось за день. И в первую очередь после сна я задаю себе вопрос: на что, что было в течение дня, это похоже больше всего? Где я могла так чувствовать? Кто ко мне так относился? Просто посидеть и вспомнить все, что случилось накануне и наложить сон на эту схему. Тогда, скорее всего, вы поймете, что такого вам трудно чувствовать в реальности.
Я не очень хорошо разбираюсь в символах. Тут вам подойдет Юнг или другие системы. Но у меня вождение машины всегда связано с управлением моей жизни. Есть один мальчик из детства, который мне снится, когда речь идет о желаниях. Змеи для меня об опасности, коварстве. У вас, скорее всего, будет своя коллекция. И всю жизнь можно исследовать, что же у вас там за границей и лучше познавать себя через это.
ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ ВРЕМЕНЕМ
ИЗМЕНЕНИЯ В ПРОЦЕССЕ
Поделюсь ценным (как мне кажется) о том, как решать проблемы роста. Для тех, кто никак не может увеличить что-то (доход, связи, силы).
Я вижу, что люди не идут вперед, в большее, когда знают по прошлому опыту, что там было невыносимо.
Решается это тем, что мы пробуем еще раз. Но перед этим предварительно готовимся действовать по-другому. Собираем ресурсы на изменение динамики (сценария).
Но сложность всего этого - что менять сценарий придется на большой скорости. Именно там, в процессе, нам надо ввести новую привычку.
И как я с этим справляюсь?
Сперва я себе сказала, что буду стараться не сдаваться и не сливаться. Что буду пробовать что-то новое, когда появятся сложности.
В один из пиков активности, когда я зашивалась, я прошла в делегирование. Признала, что не все дела мои и попросила (из той самой точки уязвимости) других взять это на себя.
В другой пик я научилась отказываться от дел, которые я не хочу делать.
В последние пики я с удивлением обнаружила, что там, где я жду огромную кучу дел, их уже нет. Потому что я научилась не делать то, что не надо.
Но все равно в моментах еще продолжаю зашиваться. И в этот пик у меня новый лайф-хак. Не планировать ничего на следующий день.
А все дела, которые надо сделать, вношу в список, из которого я буду выбирать, чем заняться, исходя из моих сил и желания.
Т.е. раньше я оставила только важные и свои дела. Но оказалось, что можно пойти еще дальше. И отменить обязательность всего на свете:)
А главной становлюсь я со своими текущими ресурсами.
Пользуйтесь на здоровье!
2024
БЛОЧНАЯ СИСТЕМА
Как распределять свое время по блокам, чтобы быть наиболее эффективным?
Вы можете поискать видео на ютубе или книги в интернете. А я расскажу, как я это вижу.
Представим, что человек занимается любимым делом. Он точно хочет делать именно это и другого ему не надо (повезло чуваку:). Но теперь встает вопрос, что именно ему делать и когда?
Если он психолог, то сколько сессий и в какое время ему назначить клиентам? Когда заниматься остальными делами практики (поставить объявления в соцсети, написать посты, сделать рекламу, ответить на сообщения?). Когда ему учиться? А когда ему отдыхать, проводить время с семьей и вообще, что его заряжает и когда это нужно делать?
Вот блочная система отчасти отвечает на эти вопросы. Она не составит список дел, но поможет в целом определить, когда и чем заниматься.
Есть там коммуникативный блок. И блок концентрации. У психолога это могут быть сессии с клиентами. (и то и другое, да, так тоже бывает). Есть блок рутины, когда стоит делать ненапряжные, но важные дела.
Еще нужно учитывать, жаворонок ли вы или сова. Сове надо раскачиваться (зато к вечеру не остановить). А жаворонку можно на утро ставить самые активные задачи. А потом потухать с течением дня.
Как я уже говорила, я смогла это создать сама, просто сонастроившись со своей проблемой, что мне надо структурировать мой хаос и выстроить дела в списки, чтобы пошло движение. Потом я узнала, что есть такая система и новое, чего я не знала, было то, что между блоками надо делать перерывы:))) Чтобы был запас для экстренных дел.
Когда делаешь дела, подходящие сейчас по твоим силам и ритмам, это не истощает, а наоборот дает ощущение хорошо сделанной работы.
Попробуйте! Классная вещь!
2022
Вы можете использовать материалы с сайта, если укажете автора и сайт
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО СИСТЕМЕ АРХЕТИПОВ
Все 12 архетипов можно разделить на 3 больших категории:
- радователи (про чувства, несут приятное в мир)
- деятели (действуют, активничают)
- явители (являют что-то из других миров)
Ниже напишу, как коротко можно определить по другим людям, про что они
ЯВИТЕЛИ:
1. Опекун (у него хочется учиться, прийти к нему за инициацией, взращиванием, вкладом в себя)
2. Маг - он на меня может повлиять, даже ничего не сказав (лучше держаться подальше)
3. Мудрец - (может уйти в размышления на часы, все материальное ему как-то побоку)
4. Творец (из хаоса создаст нечто, можно напялить совершенно разные вещи, все подберется, творит)
РАДОВАТЕЛИ
1. Простодушный (милота, беззаботность; если будет пожар, его первого оттуда будут вытаскивать, потому что будут думать, что он сам не справится)
2. Эстет/любовник (наслаждение, нега, ими любуешься)
3. Шут (переворачивают все сверх наголову, и сразу становится смешно)
4. Славный малый (хочется сразу на ты и стучать по плечу, пойти посидеть в кафе)
ДЕЯТЕЛИ
1. Правитель (хочется на вы, он все выправляет, тот, кто кто возьмет ответственность за всех и все этому рады)
2. Искатель (его взор уходит в путь, открывает новое, исследует, экспериментирует, ему тут может быть скучно)
3. Бунтарь/изгой (ломает системы, избегает или взрывает все, часто не очень приятное ощущение)
4. Герой (все невозможное возможно, преодолевать препятствия, бороться и сражаться)
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ВСЕХ АРХЕТИПОВ
ДЕЯТЕЛИ
ПРАВИТЕЛЬ
Аристократ, король, царская кровь, царствующая особа, президент страны, директор компании.
Осанка, стать, величавая походка, властный взгляд, чистокровный, благородный, респектабельный, голубая кровь, белая кость, августейшая особа, эксклюзив, люкс, премиум-класс
Авторитетно, солидно, роскошно, высокая ценность и высокое качество. Стабильная система, все работает, как винтики в хорошо отлаженном механизме (и люди, и процессы), демонстрация большого ресурса, высокого статуса, наличие солидного капитала (материального, репутационного, кадрового), доминирование, приоритетное право.
ГЕРОЙ
Скандинавия, север, скалы, холодное море, Дикий Запад
Амазонка, искусный воин, бесстрашный пилот корабля, авиатор, агент 007, борец за права других, отважная партизанка, атлет, ниндзя, рыцарь.
Защищает, спасает людей от катастрофы, бесстрашие, решительность, активность, сила, лидерство, напор, суровость, быстрое принятие решений. Железная воля, стальной характер. Дисциплина и режим как жизненное кредо. Штурвал самолета, взгляд, пробивающий стены, отвага, реактивность, планка вызова, барьеры, препятствия, сложные дистанции.
БУНТАРЬ
Неформальный лидер, бунтарская натура, хакер, киберпанк, гангстер, байкер, оторва, пират, скинхед, хулиган, киллер, адвокат, ночной подпольный клуб.
Митинги, акции протеста, революции, бунт, взрывы, рваные штаны или кожа, ирокезы, задать перцу, альтернативные темы, отречение от трона, строптивость, непокорность, дерзость, эпатаж, отстаивание своей точки зрения несмотря ни на что, плевать на нормы, устоявшиеся традиции, предрассудки, подполье, андеграунд.
ИСКАТЕЛЬ
Геолог, первооткрыватель, исследователь, археолог, разведчик месторождений, скаут, человек из племени кочевников.
Степь, свобода, простор, странствия в поиске, пространство суровой природы, походы, экспедиции, Шервудский лес, приключения, исследования, пробы, попутчики, верность своему пути, походные условия, движение, карта и компас, новые территории, калейдоскоп стран и городов, аэропорты-вокзалы, дорог, путешествия, маршруты, поездки, веревочные курсы, походы в горы, яхты и пр.
___________
РАДОВАТЕЛИ
ЛЮБОВНИК/ЭСТЕТ
Италия, Франция, Испания, виноградники Тосканы
Дива из мира кино, дама Пик, роковая красотка, соблазнительница сердец, гейша, гедонист, бонвиван
Утонченно, красиво, изысканно, нежно, изящно, загадочно, женственно. Обаяние и чувственность. Большая любовь, обтягивающее длинное блестящее платье, каблуки, коктейль, светская вечеринка в шикарной обстановке, вкушать блаженство, "дольче вита", хрусталь, шелковые подушки, фарфор, бархатные шторы, роскошные интерьеры, украшения, восток, пряные ароматы, мундштук, будуар, музыка, шампанское, фламенко, юбки, кастаньеты, страсть, нежность, мягкость, центр красоты и стиля.
СЛАВНЫЙ МАЛЫЙ
Таверна, кафе, паб, гостиница, приятное место.
Рубаха парень, свой в доску, брателло, дочь мельника, хорошая подруга, верная подруга, боевая подруга, купеческая дочь, жена Робин Гуда, подружка хозяйки, девчонка-соседка, подруга детства, капитан команды черлидеров, заводила, хохотушка из заводской среды, затейница. Студентка по обмену, перед которой открыт весь мир. Хозяюшка, очаровательная улыбка и добрая душа, душевность, искренность, человечность.
Душа коллектива, бойкая, активная, любит общение и всегда в окружении людей/огромной семьи. Всех подбодрит, рассмешит, утешит, пригреет и даст отпор обидчикам. Земное, настоящее, практичное, чувство меры, семейные ценности, старые традиции, чувство локтя.
ШУТ
Добрый клоун, бродячий цирк, стендап-комик, творческий скоморох, клоунесса, аниматор, много смеха и веселья. Фан, драйв, смех, легкость, ирония и самоирония. Переворачивать с ног на голову, игривость, превращение серьезного в забаву. Игривый, шутливый, курьезный, комический, потешный, проказник, шалун, веселый авантюрист, навеселе, буффонада.
ПРОСТОДУШНЫЙ
Магазин игрушек и детских книг, детский сад
Лисенок, олененок, Динь-динь, солнечный лучик, девочка с воздушными шариками, маленькая фарфоровая нежность.
Детская вера в чудеса, умеет смотреть на мир широко открытыми глазами, полевые цветы, ловить жучков и бабочек, восхищаться всем там, будто это каждый раз в первый. Наивность, доверчивость, блаженный, чистый, незатейливый, бесхитростный, неискушенный, инфантильный, Рождество, детская игра.
_________
ЯВИТЕЛИ
МУДРЕЦ
Кафедра вуза, исследовательский институт, научная лаборатория. Ученый-лектор, профессор, лектор, философ, мыслитель, прагматик, детектив, критик.
Эрудиция, научные статьи, интерес к новыми научным разработкам, высшая вычислительная математика вплоть до теоремы ферма, квантовая физика, искусственный интеллект, роботы, химия, литературоведение, культурология.
Интеллектуальный ресурс, построение концепций, научных систем, глубокомысленный, думающий, мыслящий, концептуальный, рассудительный, анализировать, разбираться, обозревать, докапываться до сути, до первооснов и первопричин.
МАГ
Иной, существо, не человек. Инопланетянка, нездешняя, из другого мира, андроид, пришелец с другой планеты, зомби, оборотень, не принадлежит ни одному из этих миров, замкнутость, отрешенность, понимает язык животных и предпочитает их общество человеческому, гипнолог, экстрасенс и медиум, видит людей насквозь, обладает сверхъестественными способностями, видит невидимые другим видения, сверх-сенсорность, шестое чувство. Фантастическое, нечеловеческое, окутанное тайной, потустороннее.
ТВОРЕЦ
Сфера искусства, кинопоказы, медийные события, арт-выставки, перформансы, галереи, дизайн, хореография, авторская музыка, музыкальный журнал или радиостанция, креативное агентство, мастерская в мансарде среди холстов, арт-хаус, плэнеры, иммерсивный театр, выставки картин, инсталляции.
Творческая натура, пианист, актер, автор и исполнитель, скульптор, поэт, театральный режиссер, художник-абстракционист, фотограф, иллюстратор.
Творческая элита, творческие эксперименты, таланты, креатив, виолончелист с непредсказуемыми решениями, музыкант-импровизатор, дизайнер одежды, украшений, интерьеров, модельер, креативный директор модной марки, частные коллекции, уникальность, яркий почерк, необычная фишка.
ОПЕКУН
Хранитель мудрости предков, целитель, настоятельница монастыря, патрон, покровитель, благодетель, крестный, берегиня, охранительница, знахарь-травница, медсестра, доктор, фея-крестная, преподаватель (университет, школа, Ходвардс и пр.), воспитатель молодых и зеленых, хозяйка частной клиники и санатория в экологически чистом месте.
Старинные рецепты, восстановление после травм, протежировать, выращивать, совершенствовать, переводить на следующий уровень, инициировать.
12 архетипов: где деньги?💰
👑Деньги Правителей связаны с эксклюзивом, с трендовыми темами, доминирующими методами, с показателями статуса, качества, доказательствами профессионализма высокого уровня.
🏅Деньги Героев связаны с вызовами, победами (в том числе над своими страхами, сомнениями), преодолениями, гипертонусом. Чем больше нужно собраться с духом для дела - тем больше ресурса в результате.
👭Деньги Славного Малого связаны с friendly-ресурсом (с созданием сообществ, круга своих, хороших компаний), с деланием какой-нибудь темы "своей", "родной" для людей - темы, по которой люди опознают своих.
🍭Деньги Простодушного связаны с темой "легко и просто", игрой, вечным детством, ежедневным Рождеством, естественным и натуральным.
⏳Деньги Опекуна про "давать силы пройти испытания, связанные с ростом". Про выращивание и пестование потенциалов - потенциалов в детях и взрослых, в отношениях, сообществах, бизнес-процессах, ситуациях, здоровье, финансах и пр.
💎Деньги Мага уму-непостижимые, связаны с чудесными и иррациональными инструментами, технологиями, методами, темами.
🎓Деньги Мудреца связаны с анализом и диагностиками, познанием сверхсложных систем, алгоритмов, схем, моделей, умением создавать осмысленный контекст.
💣Деньги Бунтарей связаны с "вопреки", с подрывом правящего тренда, идеологии, моды, с развенчанием мифов о господствующей системе. С работой с изгоями (с людьми-изгоями, забытыми технологиями, вытесненными историями).
⛵Деньги Искателей связаны с новыми опытами, открытием нового для других, поиском новых путей, методов, способов и пр. С переменами, перезагрузками для начала новых этапов.
💄Деньги Эстета/Любовника связаны с удовольствием, визуальными, телесными, интеллектуальными и пр. кайфами, с наслаждением как жизненным приоритетом, с красотой и блаженством.
🎲Деньги Шута связаны с шоу, фаном, глумом, иронией и абсурдом, переворачиванием привычных и серьезных вещей с ног на голову. И анти-статусом - с полным отсутствием претензий на серьезное лидерство.
💥Деньги Творца лежат в сфере изобретений, придумываний того, чего не было. Связаны с дизайнерским подходом, с "в единственном экземпляре". Вот с этим: "Изобретательность — это когда у тебя есть только китайская лапша и степлер, а ты взял и накурился".
КАК ПРОДАЮТ РАЗНЫЕ АРХЕТИПЫ
ТВОРЦЫ: изобретайте новые ниши и оригинальные продукты, которых не было до вас. И вам не нужен никакой маркетинг, вы в дамках - потому что вы единственные в своем роде!
МУДРЕЦЫ: глупо надеяться на то, что оригинальный продукт будет иметь прямую корреляцию с продажами. Это примитивный подход. Необходимо снять социологию, собрать статистику, произвести детальный анализ отрасли...
ПРОСТОДУШНЫЕ: не нужно ничего придумывать для продвижения специально. Если сложно, значит, ложно. Продвигаться очень легко, если вы выбираете простые, природосообразные для себя шаги.
МАГИ: не все так просто. Есть те, кто мыслят рационально и не видят знаки грядущих коммерческих триумфов и катастроф. А есть те, кто ориентируется на иррациональные знания, "симптомы и предвестники" - и совершают на рынке то, что другие описывают, как чудо.
ГЕРОИ: не нужно надеяться на чудо. Все решает количество подходов и усилий. Побеждает тот, кто каждый день делает чуть больше, чем в предыдущий.
СЛАВНЫЕ МАЛЫЕ: да зачем напрягаться? Проверено: работает только партнерка! Эффективно и стремительно сегодня можно продвигаться только через сообщества, клубы, лояльную, дружескую аудиторию.
ШУТЫ: зачем тратить ресурс на установление дружеских связей? Развлекайте аудиторию, смешите, генерируйте впечатления. Сегодня продвигаться без использования фана невозможно!
ПРАВИТЕЛИ: при чем тут фан? В маркетинге цирк с конями и фокусы не работают. Маркетинг - большой производственный процесс, завод. Работает только четко выстроенная, многоступенчатая структура продвижения.
ЭСТЕТЫ: смотреть на маркетинг как на сложный механизм - ошибка. Маркетинг - это соблазнение. Если вы не умеете соблазнять - вы не сможете продвигать свой продукт.
БУНТАРИ: соблазнение? Хрен-то там! Шокируйте аудиторию, создавайте ажиотаж. Фурор, шок, женские истерики.
ОПЕКУНЫ: проблема в том, что все пытаются соблазнять, шокировать, развлекать или просчитывать реакции людей, чтобы впарить свой продукт. А людей нужно просвещать, делать экспертами в том, что вы производите!
ИСКАТЕЛИ: все проблемы в продвижении от того, что все используют старые шаблоны, которые уже не работают. Впереди только те, кто используют новаторские маркетинговые методы.
ХАРАКТЕРЫ АРХЕТИПОВ
БУНТАРЬ
— У вас бывают приступы немотивированной агрессии?
— Какой ещё, нахрен, немотивированной?!
ПРАВИТЕЛЬ
Эй, официант! Я не смогу это доесть. Упакуйте мне все в контейнеры. В смысле «шведский»? Мне абсолютно без разницы, откуда у вас стол!
МУДРЕЦ
Я тут набросал 800 причин, почему я не зануда.
ШУТ
Я настолько весёлый, что даже на моих похоронах меня называли не покойником, а виновником торжества
МАГ
Говорят, что я не от мира сего. Не правда, я люблю этот мир. Просто не люблю этих мирян.
ГЕРОЙ
Обожаю экстрим. Давно мечтаю заняться рафтингом. Расскажите, какие есть подводные камни?
ПРОСТОДУШНЫЙ
— Почему у тебя всегда детские отговорки?
— Отговорки-помидорки!
ИСКАТЕЛЬ
Когда меня посылают на все четыре стороны — я иду на юг. Там теплее.
ЭСТЕТ/ЛЮБОВНИК
Сижу на курсах по борьбе с нарциссизмом. Я тут самый красивый!
ОПЕКУН
кого хочу я осчастливить,
тому уже спасенья нет
СЛАВНЫЙ МАЛЫЙ
— Завтра с коллегами планируем собраться!
— В одного большого коллегу?
ТВОРЕЦ
Изобретательность — это когда у тебя есть только китайская лапша и степлер, а ты взял и накурился
АРХЕТИПЫ И ЧАСТИ ТЕЛА
Герой - это мышцы, двигательная система.
Без мышц ничего не работает, они приводят в движение все тело. Сердце - главный мотор человека.
Бунтарь - это почки, выделительная система. Разрушают все отработанное (продукты обмена) и выводят наружу. А в надпочечниках вырабатывается адреналин, так необходимый бунтарю.
Мудрец - левое полушарие головного мозга. Логика, аналитика, структура
Творец - правое полушарие мозга. Креатив, создание нового
Опекун - пищеварительная система. Даёт питание, топливо и заботу всему организму.
Искатель - это органы чувств - зрение, обоняние, вкус, слух. Они отвечают за контакт с внешним миром, поиск и впечатления
Шут - это рот, глотка, язык, голосовые связки. Выражение себя через речевой аппарат
Любовник - нет, не половые органы)) Любовник - это кожные покровы. Самый чувственный и удивительный орган человека. Бархатистая кожа - что может быть привлекательней.
Славный Малый - это кровеносная система, она объединяет все органы между собой и переносит нужные вещества.
Простодушный - дыхательная система, легкие. Самая просто устроенная система человека, но жизненно необходимая. Это контакт с внешних миром, вдыхание его в себя, полное доверие.
Маг - эндокринная система во главе с гипоталамусом. Устроено все сложно и очень тонко, до сих пор до конца не изучено. Иногда на грани с мистикой. Но работает безупречно.
И туда лучше не вмешиваться.
Правитель - это опорно-двигательная система. Позвоночник - стержень организма, несущая структура, на которой держатся все органы.
Самый твёрдый и структурный орган.
КАК УЗНАТЬ СВОИ АРХЕТИПЫ?
Вы можете сделать опрос у своего окружения.
Например, спросить их, какие виды деятельности из списка ниже ассоциируются с вами:
1) парфюмерная линейка
2) школа для родителей
3) подпольный стриптиз-бар
4) марка кукол и игрушек
5) стендап-клуб
6) ежегодный нетворкинг-фест
7) сеть фитнес-студий
8) турагентство
9) магазин талисманов и предметов силы
10) креативное бюро
11) бренд эксклюзивных бизнес-аксессуаров из натуральной кожи
12) марка умных гаджетов
Расшифровка:
1) парфюмерная линейка (эстет-любовник)
2) школа для родителей (опекун-хранитель)
3) подпольный стриптиз-бар (бунтарь-изгой)
4) марка кукол и игрушек (простодушный. сирота)
5) стендап-клуб (шут)
6) ежегодный нетворкинг-фест (славный малый / свой парень)
7) сеть фитнес-студий (герой-воин)
8) турагентство (искатель)
9) магазин талисманов и предметов силы (маг)
10) креативное бюро (творец)
11) бренд эксклюзивных бизнес-аксессуаров из натуральной кожи (правитель)
12) марка умных гаджетов (философ/мудрец)
Также вы можете попробовать вставить свою фотографию в коллажи Валентины Габышевой (ссылка на нее выше). И также опросить себя и знакомых, что вам больше подойдет. Фото должно быть без улыбки, обрезанное по краю лица (без прически), без макияжа и очков.
КАК ПОНЯТЬ ПО МАТНОМУ СЛОВУ, С ЧЕМ СВЯЗАНА ПРОБЛЕМА
Пздц - мамы, роды, переходы (в том числе в смерть), выход в новое или в новом качестве
Ох..еть - отцы, недостаток смысла и понимания, слишком сложное для осмысление событие
Бл..дь - неожиданное неприятное событие или непринятое поведение
Заеб..ло - нехватка здорового контакта и отношений, проблема действий или бездействия (слишком много/мало, не так)
Лайфхаки здорового родительства
Я давно хочу поделиться лайфхаками о родительстве (да и вообще жизни).
Я очень много была в теме "альтернативного" родительства еще с детства. Перед рождением детей и после я также изучала и пробовала очень много всего. И вывела такие принципы, которые не хочу просто потерять в связи с тем, что я это не опубликую и помру когда-нибудь.
Я бы всем этим воспользовалась еще раз, если бы пришлось.
Моим сейчас 12 и 14 лет (2025 г). Так что на что-то уже можно опираться.
Итак.
1. Беременность, детство, да и вообще жизнь без врачей (тех, кто лечит), если нет проблем. Кроме чек-апа.
Не идти в норме к тем, кто заточен на поиск проблем и лечение.
Но стоит знать, как отслеживать, все ли ок.
1а) Не делать прививки, если не уверены, что они нужны.
1б) Если роды в роддоме, то можно сразу (через пару часов после родов) уехать домой.
2. Если есть подозрение, что нужна врачебная помощь нужна, то сразу обратиться. Лучше перебдеть.
Если есть возможность, то посоветоваться с тем, кто зарекомендовал себя как эксперт, перед обращением ко врачу: куда и как лучше. И изучить интернеты, чтобы быть хоть как-то подкованным.
Но также не бежать сразу исполнять то, что сказал врач (меня лично и моих подопечных часто отправляли на ненужные процедуры ради заработка или от незнания).
3. Если сложные непонятные ситуации, типа родов.
Хорошо естественные роды. Но для многих людей (систем) естественное может быть крайне жестким. "Рожаем, как живем". Если вы знаете, как для вас естественно и что с этим точно будет хорошо - рожайте, где хотите. Если не знаете, лучше в первый раз предусмотреть все варианты развития событий.
4. Слияние и границы
Быть с ребенком в слиянии столько, сколько нужно, пока он окрепнет и начнет действовать самостоятельно. Чтобы ребенок наполнился здоровой привязанностью и контактом, в котором он может безопасно исследовать мир.
4а) Слинги, пока не придет время колясок.
4б) Совместный сон до возраста, когда ребенок готов спать отдельно (если только родитель его не инвалидизирует).
4в) Выделять с раннего возраста личное пространство ребенку и не вмешиваться в него.
5. Высаживание. И памперсы по обстоятельствам. Ночью - система непромокаемых пеленок.
6. Длительное правильное ГВ с естественным прикормом всем подряд (кроме меда), когда ребенок потянется к пище. Если нет строгих показаний к иному питанию.
7. Нет жесткому закаливанию, если нет показаний. Но растить детей без страха к сквознякам. Слушать ребенка, как ему комфортно.
8. Избегать мест с насилием. Если есть необходимость отдавать ребенка в такие сады, школы, кружки, куда он не хочет, то заняться приучением (например по методу альфа-парентинга).
9. Няня или другая помощь, когда сделают ровно так, как вы просите в удобное для вас время.
10. Чтобы сильно не уставать, приучать себя делать все для себя и немного больше для остальных.
Возможно, список будет пополняться. Т.к. многое еще не оформлено в голове как отдельные принципы.
Но пока так.
И я готова к вашим добавлениям или спорам. Я, конечно, могу не все знать и проверить.
Вы можете использовать материалы с сайта, если укажете автора и сайт
— Бесплатные Сайты и CRM.